برخی فکر می کنند جلسات منظم ماساژ ،کاری بیهوده است که اصلا ضروری نیست. اما ثابت شده که واقعا مفید است. ماساژ بدن به معنای ریلکس کردن بدن ، رهایی از استرس و بهبود شرایط روحی و جسمی است. در مورد اهمیت، منافع و ضرورت ماساژ بدن با مربی فیتنس “رومانا براگانزا” صحبت کردیم که کسانی همانند جسیکا آلبا ،هال بری و کارول ایرانی مالک “اسپای پالم مومبی” را پرورش داده است.

براساس گفته های رومانا، ماساژ بدن بخش مهمی ازبرنامه تناسب اندام است مخصوصا هنگامی که پرورش اندام با مقاومت مواجه است. ماساژ بدن منافع زیادی دارد و راهی مناسب برای تربیت جسم و روح پس از یک روز کاری سخت می باشد. باتوجه به مطالعه جدید محققان “دانشگاه مک مستر“،ماساژ عمیق پس از انجام کارهای سنگین ،ماهیچه ها را واداربه رشد و توسعه میتوکندری ها که مرکز تولید انرژی و مواد غذایی سلولهای بدن ما هستند، می نمایند.

او پیشنهاد می کند ماساژ را براساس برنامه تمرینی تناسب اندام خود،تنظیم کنید. بطور ایده آل ، اگر 5 روز در هفته تمرین می کنید، هر هفته یکبارماساژ کافیست،اگر4 روز در هفته تمرین می کنید، هر دوهفته یکبار مناسب است. رومانا همچنین اضافه میکند، اگر 3 روز در هفته تمرین می کنید هرماه یک جلسه ماساژ کافیست.

منافع ماساژ برای تناسب اندام:

–  افزایش جریان خون درون ماهیچه ها و بافت ها

–  تحریک گرمای درون بافت ها

–  کاهش سفتی و درد ماهیچه ها

–  ریلکسیشن

–  تحریک سیستم لنفی

–  بهبود جریان خون

–  کاهش دردهای ضعیف و خستگی ها