چگونه ماساژ به کاهش افسردگی کمک می کند.

کنار گذاشتن زمانی برای ماساژ برای افراد دچار افسردگی و افراد مبتلا به آرتریت، مصدومیت­های ورزشی و سندرم تونل کارپال به یک اندازه اهمیت دارد. WebMD بیش از دوجین مطالعه را بررسی کرده که نشان می ­دهند چگونه ماساژ قادر به مقابله با افسردگی توسط کاهش سطوح کورتیزول است.

هورمون کورتیزول پاسخ بدن به استرس بوده و ماساژ درمانی این مورد را بیش از 50% کاهش می­دهد. در همان زمان، ماساژ میزان سروتونین و دوپامین را بالا می­ برد که هردو ناقلین عصبی­ ای هستند که در تنظیم مود و شرایط روحی فرد دخیل­ اند.

نتایج ماساژ:

ژورنال بین ­المللی علوم عصبی گروهی از افراد مبتلا به آسیب­های طناب نخاعی مطالعه کرد که همچنین دچار افسردگی نیز بودند. هر دو هفته یک­بار برای پنج هفته نیمی از مریض ­ها دوره­ای 40 دقیقه­ ای از حرکات ورزشی را گذراندند در حالی که نیمی دیگر دو تایم ماساژ 40 دقیقه­ ای داشتند. در هر دو گروه ویژگی­های جسمانی طی زمان درمان بهبود پیدا کرد اما افرادی که تحت ماساژ درمانی بودند نیز کمتر افسرده شدند.

بنابراین حتی زمانی که ورزش مدت­هاست که به عنوان وسیله­ ای برای مقابله با افسردگی شناخته شده است، ماساژ نه تنها مزیت­ های بیشتری داشته بلکه سفتی و درد ناشی از حرکات ورزشی را نیز تخفیف می­ دهد.

تعهد به خوب ­بودن:

گاهی اوقات کنار گذاشتن زمانی برای مراقبت و رسیدگی به خود دشوار است اما عضویت و گرفتن ماساژ درمراکز و سالن های ماساژ، روشی موثر در نگهداری منظم سطح سلامتی است.

ماساژ درمانی مداوم وضعیتی آرام از هوشیاری ذهنی را ایجاد کرده که نگرشی مثبت ایجاد می­کند. کنار گذاشتن زمانی برای کارشناس ماساژ منجر به شناخت نیازهای شخصی­تان شده و به یاد آوردن اینکه شما شایسته احساسی خوب هستید و اینکه جهت احقاق آن قدم هایی برمی­ دارید را آسان می ­سازد.